Jodium is een sporenelement dat onmisbaar is voor de aanmaak van schildklierhormonen. Deze hormonen zijn ons hele leven lang van groot belang, met name tijdens de foetale ontwikkeling (vorming van het zenuwstelsel) en tijdens de puberteit.
Wat is jodium?
Jodium is een sporenelement dat essentieel is voor de goede werking van ons lichaam (aanmaak van schildklierhormonen, celgroei, goede werking van de spieren en het zenuwstelsel…). Jodium komt in grote hoeveelheden voor in de oceanen. Bij de mens is het vooral geconcentreerd in de schildklier, die zich in de hals bevindt.
Het is belangrijk om dit via de voeding of via supplementen aan ons lichaam toe te dienen, omdat het lichaam het niet kan opslaan.
Jodium komt voor in voedingsmiddelen. De voedingsmiddelen met het hoogste jodiumgehalte zijn die uit de zee (zeevruchten en vis), gevolgd door zuivelproducten (vooral kaas) en eieren.
Het jodium in onze capsules is van natuurlijke oorsprong en wordt gewonnen uit een algenextract: fucus (fucus vesiculosus), een alg die in de oceanen voorkomt.
Waarom zou je jodium innemen?
Volgens de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) heeft een kwart van de wereldbevolking last van jodiumtekort.
In gebieden met een ernstig tekort treedt vanaf de geboorte een hersenaandoening op, die «endemisch cretinisme» wordt genoemd. Deze verstandelijke achterstand is onomkeerbaar. Kinderen en volwassenen met een jodiumtekort hebben een struma (dikke nek), wat wijst op een vergroting van de schildklier. Dit kan ook leiden tot groeistoornissen en ontwikkelingsstoornissen.
In ontwikkelde landen komt dit sporenelement over het algemeen vaker voor, met name doordat op de meeste tafels gejodeerd zout staat. Jodiumtekorten komen daarom minder vaak voor, maar zijn zeker niet te verwaarlozen.
Uit een recent Frans onderzoek blijkt dat 70% van de tienermeisjes en 40% van de vrouwen te weinig jodium binnenkrijgt. De jodiumbehoefte varieert naargelang de leeftijd, het geslacht en de fysiologische toestand.
Een langdurig jodiumtekort kan de vruchtbaarheid beïnvloeden en leiden tot hypothyreoïdie (een tekort aan schildklierhormonen), wat zich uit in tal van symptomen: gewichtstoename, gevoeligheid voor kou, gewrichtspijn, vermoeidheid, neerslachtigheid…
Een gelijktijdig seleniumtekort verhoogt het risico op hypothyreoïdie en een verminderde werking van de schildklier. Daarom bevatten onze capsules ook selenium (90% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid).
Zwangere vrouwen lopen een bijzonder groot risico op een jodiumtekort, wat kan leiden tot vroeggeboorte, neonatale sterfte, neonatale hypothyreoïdie en een achterstand in lengte en gewicht.
Bovendien is de schildklier tijdens het eerste trimester van de zwangerschap nog niet gevormd: de toekomstige baby is afhankelijk van de schildklierhormonen van zijn moeder, waarvan de productie gedurende de zwangerschap met 50 % toeneemt en waarvoor een extra inname van jodium nodig is.
Maar dit zijn niet de enige mensen met een te lage jodiuminname. De volgende groepen moeten hun jodiuminname in de gaten houden:
- Vrouwen die borstvoeding geven,
- Vrouwen in de menopauze (hormonale veranderingen),
- Sporters (bij overmatig zweten),
- Zuigelingen,
- Tieners (hormonale veranderingen),
- Ouderen,
- Mensen die ver van de zee wonen,
- Mensen die een zoutloos dieet volgen,
- Vegetariërs,
- Rokers (tabak remt de opname van jodium door het lichaam)…
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheden jodium zijn als volgt:
| Voedingsreferentiewaarde voor jodium in microgram (µg) per dag | |
| Kinderen van 6 maanden tot 6 jaar | 90 |
| Kinderen van 7 tot 10 jaar | 120 |
| Tieners en volwassenen | 150 |
| Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven | 200 tot 250 |
Bij sporters kan de aanbevolen hoeveelheid met 50 µg per dag worden verhoogd, vooral bij overmatig zweten.
Deugden:
Jodium zorgt ervoor dat het volgende goed functioneert:
- van de energiestofwisseling. Het speelt een belangrijke rol in de stofwisseling van koolhydraten, vetten en eiwitten.
- van het zenuwstelsel. Het speelt met name een rol bij de goede ontwikkeling van de cognitieve functies (geheugen, concentratie, …)
- van de schildklier. Het speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van schildklierhormonen.
- de darmtransit. Het alginezuur in fucus heeft een gunstige invloed op het spijsverteringsstelsel.
- Jodium heeft ook een eetlustremmende werking. Van het alginezuur in fucus is bekend dat het de eetlust remt door het verzadigingsgevoel te versterken. Het gebruik ervan is daarom zinvol in het kader van een caloriearm dieet.
Gebruiksaanwijzing: Neem ’s ochtends 1 tot 2 capsules
Inhoud: 60 capsules
IIngrediënten: Extract van fucus-thalli (Fucus vesiculosus), seleniumgist (Saccharomyces cerevisiae)
Onze capsules zijn gemaakt van plantaardige gelatine (HPMC).
Een capsule bevat:
Jodium: 60 µg (40% van de ADH*)
Selenium: 50 µg (90% van de ADH*)
*Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Voorzorgsmaatregelen bij gebruik:
Niet aanbevolen voor mensen met schildklieraandoeningen, tenzij na voorafgaand medisch advies.
De aangegeven dagelijkse dosis mag niet worden overschreden.
