Lo iodio è un oligoelemento essenziale per la produzione degli ormoni tiroidei. Questi ormoni sono estremamente importanti per tutta la vita, in particolare nel feto (formazione del sistema nervoso) e durante la pubertà.
Che cos'è lo iodio?
Lo iodio è un oligoelemento essenziale per il corretto funzionamento del nostro organismo. (produzione di ormoni tiroidei, produzione di cellule, corretto funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso, ecc.) Lo iodio è presente in grandi quantità negli oceani. Nell'uomo è particolarmente concentrato nella ghiandola tiroidea, situata nel collo.
È importante fornirla all'organismo attraverso la dieta o gli integratori, poiché il corpo non è in grado di immagazzinarla.
Lo iodio si trova negli alimenti. Gli alimenti più ricchi di iodio sono quelli di origine marina (frutti di mare e pesce), seguiti dai latticini (in particolare il formaggio) e dalle uova.
Lo iodio contenuto nelle nostre capsule è di origine naturale, fornito da un estratto di alga: il fucus (fucus vesiculosus), un'alga presente negli oceani.
Perché assumere lo iodio?
Secondo l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), la carenza di iodio colpisce un quarto dell'umanità.
Nelle regioni con deficit marcato, il danno cerebrale è evidente fin dalla nascita, noto come "cretinismo endemico". Questo ritardo mentale è irreversibile. I bambini e gli adulti con un deficit sviluppano un gozzo (collo grosso), segno di ipertrofia della ghiandola tiroidea. Anche questo può portare a problemi di crescita e sviluppo.
Nei Paesi sviluppati, questo oligoelemento è generalmente più diffuso, soprattutto grazie alla presenza di sale iodato sulla maggior parte delle tavole. Le carenze di iodio sono quindi meno pronunciate, ma sono tutt'altro che trascurabili.
Un recente studio francese rivela che 70% di ragazze adolescenti e 40% di donne hanno un'assunzione inadeguata di iodio. Il fabbisogno di iodio varia a seconda dell'età, del sesso e delle situazioni fisiologiche.
Una carenza prolungata di iodio può influire sulla fertilità e portare all'ipotiroidismo (insufficienza di ormoni tiroidei), che si manifesta con una serie di sintomi: aumento di peso, freddezza, dolori articolari, stanchezza, depressione, ecc.
Una carenza di selenio associata aumenta il rischio di ipotiroidismo e di danni alla ghiandola tiroidea. Per questo le nostre capsule contengono anche selenio (90% della RDA).
Le donne in gravidanza sono particolarmente a rischio di carenza di iodio, che può portare a prematurità, mortalità neonatale, ipotiroidismo neonatale e ritardo nell'aumento di altezza e peso.
Inoltre, durante il primo trimestre di vita del feto, la ghiandola tiroidea non è ancora formata: il nascituro dipende dagli ormoni tiroidei della madre, la cui produzione aumenta di 50 % nel corso della gravidanza e richiede una quantità supplementare di iodio.
Ma non sono le uniche persone con un apporto inadeguato di iodio. Le seguenti persone devono monitorare il loro apporto:
- Madri che allattano,
- Donne in menopausa (sconvolgimenti ormonali),
- Sportivi (che sudano eccessivamente),
- Neonati,
- Adolescenti (sconvolgimenti ormonali),
- Gli anziani,
- Persone che vivono lontano dal mare,
- Persone che seguono una dieta priva di sale,
- Vegetariani,
- Fumatori (il fumo rallenta l'assorbimento dello iodio da parte dell'organismo)...
Le assunzioni dietetiche raccomandate di iodio sono le seguenti:
| Riferimento nutrizionale per lo iodio in microgrammi (µg) al giorno | |
| Bambini da 6 mesi a 6 anni | 90 |
| Bambini da 7 a 10 anni | 120 |
| Adolescenti e adulti | 150 |
| Donne in gravidanza o in allattamento | 200 à 250 |
Negli sportivi, l'assunzione può essere aumentata di 50 µg al giorno, soprattutto se sudano molto.
Virtù :
Lo iodio contribuisce a garantire il corretto funzionamento di :
- metabolismo energetico. Svolge un ruolo importante nel metabolismo dei carboidrati, dei lipidi e delle proteine.
- del sistema nervoso. In particolare, svolge un ruolo nel corretto sviluppo delle funzioni cognitive (memoria, concentrazione, ecc.).
- della ghiandola tiroidea. Svolge un ruolo importante nella produzione degli ormoni tiroidei.
- transito intestinale. L'acido alginico contenuto nell'alga rocciosa ha effetti benefici sull'apparato digerente.
- Lo iodio ha anche un effetto di soppressione dell'appetito. L'acido alginico presente nella vescica è noto per il suo effetto di soppressione dell'appetito, aumentando il senso di sazietà. Il suo utilizzo è quindi importante nell'ambito di una dieta ipocalorica.
Istruzioni per l'uso : Assumere da 1 a 2 capsule al mattino
Capacità : 60 capsule
Iingredienti : Estratto di tallo di alga rocciosa (fucus vesiculosus), lievito al selenio (saccharomyces cerevisiae)
Le nostre capsule sono realizzate con gelatina vegetale (HPMC).
Una capsula fornisce :
Iodio: 60 µg (40% della RDA*)
Selenio: 50 µg (90% della RDA*)
*Daily Reference Intake
Precauzioni per l'uso :
Sconsigliato alle persone che soffrono di disturbi alla tiroide, senza previo parere medico.
Non superare la dose giornaliera raccomandata.
