El yodo es un oligoelemento esencial para la producción de hormonas tiroideas. Estas hormonas son sumamente importantes a lo largo de nuestra vida, sobre todo en el feto (formación del sistema nervioso) y durante la pubertad.
¿Qué es el yodo?
El yodo es un oligoelemento esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. (producción de hormonas tiroideas, producción celular, buen funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso, etc.). El yodo está presente en grandes cantidades en los océanos. En el ser humano, se concentra especialmente en la glándula tiroides, situada en el cuello.
Es importante aportarla al organismo a través de la dieta o de suplementos, ya que el cuerpo no puede almacenarla.
El yodo puede encontrarse en los alimentos. Los alimentos más ricos en yodo son los procedentes del mar (marisco y pescado), seguidos de los productos lácteos (sobre todo el queso) y los huevos.
El yodo de nuestras cápsulas es de origen natural, aportado por un extracto de algas marinas: el fucus (fucus vesiculosus), un alga que se encuentra en los océanos.
¿Por qué tomar yodo?
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), la carencia de yodo afecta a una cuarta parte de la humanidad.
En las regiones donde existe un déficit marcado, aparecen daños cerebrales desde el nacimiento, lo que se conoce como "cretinismo endémico". Este retraso mental es irreversible. Los niños y adultos con déficit desarrollan bocio (cuello grande), signo de hipertrofia de la glándula tiroides. Esto también puede provocar problemas de crecimiento y desarrollo.
En los países desarrollados, este oligoelemento suele estar más extendido, sobre todo por la presencia de sal yodada en la mayoría de las mesas. Por lo tanto, las carencias de yodo son menos pronunciadas, pero distan mucho de ser insignificantes.
Un reciente estudio francés revela que 70% de las adolescentes y 40% de las mujeres tienen una ingesta inadecuada de yodo. Las necesidades de yodo varían según la edad, el sexo y las situaciones fisiológicas.
Una carencia prolongada de yodo puede afectar a la fertilidad y provocar hipotiroidismo (insuficiencia de hormonas tiroideas), que se manifiesta con diversos síntomas: aumento de peso, frialdad, dolores articulares, cansancio, depresión, etc.
Una carencia de selenio asociada aumenta el riesgo de hipotiroidismo y de daños en la glándula tiroides. Por eso nuestras cápsulas también contienen selenio (90% de la CDR).
Las mujeres embarazadas están especialmente expuestas a la carencia de yodo, que puede provocar prematuridad, mortalidad neonatal, hipotiroidismo neonatal y retraso en el aumento de talla y peso.
Además, durante el primer trimestre de vida fetal, la glándula tiroides aún no está formada: el feto depende de las hormonas tiroideas de su madre, cuya producción aumenta en 50 % a lo largo del embarazo y requiere yodo adicional.
Pero no son las únicas personas con una ingesta inadecuada de yodo. Las siguientes personas necesitan controlar su ingesta:
- Madres lactantes,
- Mujeres menopáusicas (trastorno hormonal),
- Deportistas (que sudan en exceso),
- Bebés,
- Adolescentes (agitación hormonal),
- Los ancianos,
- Personas que viven lejos del mar,
- Personas que siguen una dieta sin sal,
- Vegetarianos,
- Fumadores (fumar ralentiza la absorción de yodo por el organismo)...
Las ingestas dietéticas recomendadas de yodo son las siguientes:
| Referencia nutricional de yodo en microgramos (µg) por día | |
| Niños de 6 meses a 6 años | 90 |
| Niños de 7 a 10 años | 120 |
| Adolescentes y adultos | 150 |
| Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia | 200 à 250 |
En los deportistas, la ingesta puede aumentarse en 50 µg al día, sobre todo si sudan mucho.
Virtudes :
El yodo contribuye al buen funcionamiento de :
- metabolismo energético. Desempeña un papel importante en el metabolismo de los hidratos de carbono, los lípidos y las proteínas.
- del sistema nervioso. En particular, interviene en el buen desarrollo de las funciones cognitivas (memoria, concentración, etc.).
- de la glándula tiroides. Desempeña un papel importante en la producción de hormonas tiroideas.
- tránsito intestinal. El ácido algínico contenido en las algas tiene efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo.
- El yodo también tiene un efecto supresor del apetito. Se sabe que el ácido algínico presente en el fucus tiene un efecto supresor del apetito al aumentar la sensación de saciedad. Por tanto, su uso es pertinente en el marco de una dieta hipocalórica.
Modo de empleo : Tomar de 1 a 2 cápsulas por la mañana
Capacidad : 60 cápsulas
Iingredientes : Extracto de talo de Rockweed (fucus vesiculosus), levadura de selenio (saccharomyces cerevisiae)
Nuestras cápsulas se basan en gelatina vegetal (HPMC).
Una cápsula aporta :
Yodo: 60 µg (40% de la CDR*)
Selenio: 50 µg (90% de la CDR*)
*Ingesta diaria de referencia
Precauciones de uso :
No recomendado para personas que sufren de trastornos de la tiroides, sin previo consejo médico.
No superar la dosis diaria recomendada.
