La gamma-GT (gamma-glutamiltranspeptidasi) è un enzima presente nel fegato, il cui aumento è generalmente legato al consumo eccessivo di alcol, al fumo o all'uso di alcuni farmaci. Livelli elevati di gamma-GT possono anche essere un segno di anomalie epatiche come l'epatite o la malattia del fegato grasso. Per ridurre questi livelli, esistono i rimedi naturali delle nostre nonne che agiscono sulla funzionalità epatica. Nel programma di oggi, scopriamo i rimedi della nonna per abbassare i gamma gt.
Succo di limone per stimolare il fegato
Il succo di limone è un eccellente rimedio naturale per abbassare i livelli di gamma-GT. Ricco di antiossidanti, aiuta a prevenire l'ossidazione dei grassi e ne favorisce l'eliminazione. Ha inoltre un effetto stimolante sul sistema immunitario, aiutando a combattere le infezioni batteriche e virali. Per beneficiare dei suoi effetti, è sufficiente bere ogni mattina a digiuno un bicchiere di acqua calda mescolata con succo di limone fresco.
Piante depurative per pulire il fegato
Diverse piante medicinali possono essere utilizzate per sostenere la funzione epatica e regolare i livelli di gamma Gt. Queste includono :
- Per aiutare a rigenerare il fegato, il cardo mariano è una pianta molto apprezzata per le sue proprietà depurative e viene utilizzata sotto forma di estratto. I suoi semi contengono una sostanza chiamata silimarina, che stimola la produzione di cellule epatiche.
- Il tarassaco aiuta a eliminare le tossine grazie alla sua azione diuretica e leggermente lassativa. Può essere assunto come decotto (mescolare un cucchiaio di radice essiccata con acqua bollente e lasciare in infusione per 10 minuti).
- Il carciofo favorisce inoltre la digestione e aiuta a sostenere la funzione epatica. L'estratto liquido o le capsule sono il modo migliore per ottenere tutti i suoi benefici.
Una dieta equilibrata per proteggere il fegato
Una dieta sana ed equilibrata è essenziale per mantenere una buona salute del fegato e ridurre i livelli di gamma Gt.
Ecco alcune raccomandazioni:
- Ridurre il consumo di alcol ed evitare le bevande zuccherate.
- Limitare l'assunzione di grassi saturi scegliendo alimenti ricchi di omega-3. Tra questi vi sono il pesce grasso (salmone, sgombro), l'olio di colza, l'avocado e le noci.
- Optate per carni magre e proteine vegetali, come i legumi (fagioli secchi, lenticchie) e il tofu.
- Incoraggiare il consumo di frutta e verdura, ricche di antiossidanti e fibre. Questo facilita il transito intestinale e riduce l'assorbimento dei grassi.
- Bere acqua a sufficienza durante la giornata (almeno 1,5 litri al giorno).
Limitare l'esposizione a sostanze tossiche
Per mantenere il fegato in salute, è importante ridurre al minimo l'esposizione a sostanze tossiche come pesticidi, metalli pesanti e alcuni farmaci. Assicuratevi quindi di lavare bene la frutta e la verdura prima di mangiarla e di verificarne la provenienza.
Integratori alimentari per aumentare la vitalità
Anche gli integratori alimentari possono essere utili per sostenere la funzione epatica:
- La silimarina del cardo mariano può essere assunta sotto forma di capsule per proteggere e promuovere la rigenerazione del fegato.
- L'ornitina è un aminoacido coinvolto nella disintossicazione del fegato, favorendo l'eliminazione dell'ammoniaca prodotta dalla scomposizione delle proteine. Gli studi hanno dimostrato una riduzione significativa della gamma-GT con l'assunzione quotidiana di questa sostanza.
- Vitamine del gruppo Bin particolare la colina e l'inositolo. Sono necessari per il corretto funzionamento delle cellule epatiche e per la sintesi di alcuni enzimi. Un integratore contenente questi elementi potrebbe quindi essere interessante.
Il rimedio della nonna per abbassare la gamma gt: l'importanza di adottare uno stile di vita sano
Oltre ai consigli dietetici e ai rimedi naturali sopra menzionati, è fondamentale adottare uno stile di vita sano per proteggere il fegato.
Ecco alcune idee:
- Attività fisica regolare: oltre ai suoi numerosi benefici per la salute generale. L'esercizio fisico aiuta anche a eliminare le tossine e a rafforzare il sistema immunitario.
- Dormire a sufficienza: una buona notte di sonno permette all'organismo di rigenerare e riempire le proprie riserve e quelle del fegato.
- Gestire lo stress: imparare a gestire la tensione e a canalizzare le emozioni per evitare un pesante carico tossico sul fegato.
Mantenere uno stile di vita sano e affidarsi alle proprietà terapeutiche di alcune piante medicinali. Mangiare una dieta varia e senza eccessi è il rimedio della nonna ideale per abbassare i livelli di gamma-GT e prendersi cura del fegato.