{"id":10318,"date":"2023-04-19T19:08:36","date_gmt":"2023-04-19T18:08:36","guid":{"rendered":"https:\/\/1001vertus.com\/?p=10318"},"modified":"2023-04-19T19:14:20","modified_gmt":"2023-04-19T18:14:20","slug":"trigliceridos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/1001vertus.com\/pt\/2023\/04\/19\/triglycerides\/","title":{"rendered":"Triglic\u00e9ridos - O guia completo"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">O&nbsp;<strong>triglic\u00e9ridos<\/strong>, As gorduras, tal como o colesterol, s\u00e3o necess\u00e1rias para o bom funcionamento do organismo. No entanto, uma anomalia nos seus n\u00edveis sangu\u00edneos, ou dislipidemia, pode ter consequ\u00eancias graves para a sua sa\u00fade. Quando \u00e9 que se deve preocupar?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Triglic\u00e9ridos, que<\/strong>\u2019<strong>\u00e9<\/strong>\u2019<strong>\u00e9?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os triglic\u00e9ridos pertencem \u00e0 categoria dos l\u00edpidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prov\u00eam principalmente da transforma\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares e \u00e1lcoois pelo f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas tamb\u00e9m podem ser formados no intestino a partir de mol\u00e9culas dos alimentos que ingerimos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seja qual for a sua origem, s\u00e3o depois armazenados no tecido adiposo, que \u00e9 essencialmente constitu\u00eddo por gordura. Constituem, assim, uma importante reserva energ\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00edveis elevados de triglic\u00e9ridos: \u00e9 grave?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o lhe vamos mentir: as repercuss\u00f5es de um n\u00edvel elevado de triglic\u00e9ridos no sangue s\u00e3o potencialmente graves.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A acumula\u00e7\u00e3o de l\u00edpidos no sangue resulta na forma\u00e7\u00e3o de dep\u00f3sitos nas paredes das art\u00e9rias. Isto afecta o fluxo sangu\u00edneo e pode conduzir a doen\u00e7as cardiovasculares. Em particular, a aterosclerose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A forma\u00e7\u00e3o de placas ateroscler\u00f3ticas est\u00e1 implicada no desenvolvimento de :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Acidente vascular cerebral isqu\u00e9mico ;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>mas tamb\u00e9m a doen\u00e7a isqu\u00e9mica do cora\u00e7\u00e3o; ;\u00a0<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>ou doen\u00e7a arterial perif\u00e9rica, nomeadamente arterite dos membros inferiores.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma simples an\u00e1lise ao sangue pode revelar o n\u00edvel de triglic\u00e9ridos no sangue.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando \u00e9 anormalmente elevado, fala-se de hipertrigliceridemia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A quantidade de triglic\u00e9ridos no sangue \u00e9 considerada normal e n\u00e3o \u00e9 perigosa para a sa\u00fade at\u00e9&nbsp;<strong>1,7 mmol\/L de sangue.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um resultado permanentemente superior aumenta o risco de sofrer de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quais s\u00e3o as causas de<\/strong>\u2019<strong>hipertrigliceridemia?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e1 muitos deles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e1 uma s\u00e9rie de factores que podem afetar os n\u00edveis de triglic\u00e9ridos no sangue. Estes incluem a idade, o peso, a dieta, o tabagismo, o \u00e1lcool e a atividade f\u00edsica. Bem como a utiliza\u00e7\u00e3o de certos medicamentos, incluindo os contraceptivos orais (a p\u00edlula).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Geralmente, n\u00e3o existe uma causa exacta para o aumento dos n\u00edveis de triglic\u00e9ridos. De facto, a maior parte das vezes \u00e9 multifatorial e resulta sobretudo de uma combina\u00e7\u00e3o de tr\u00eas factores:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>estilo de vida sedent\u00e1rio,\u00a0<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>excesso de peso\u00a0<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>e uma alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o esque\u00e7amos que certas patologias podem tamb\u00e9m provocar dislipid\u00e9mia. Entre elas, a obesidade, a diabetes de tipo 2 e o hipotiroidismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, certas condi\u00e7\u00f5es tempor\u00e1rias, como a gravidez ou a toma de medicamentos (nomeadamente certos beta-bloqueadores, estrog\u00e9nios, neurol\u00e9pticos, cortic\u00f3ides, etc.) podem tamb\u00e9m ser respons\u00e1veis por este aumento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, a causa pode ser heredit\u00e1ria, mas trata-se de uma exce\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Triglic\u00e9ridos quando s<\/strong>\u2019<strong>preocupa\u00e7\u00e3o&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quais s\u00e3o, ent\u00e3o, os valores cr\u00edticos que n\u00e3o devem ser ultrapassados?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O n\u00edvel de triglic\u00e9ridos no sangue deve ser :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se for mulher: menos de 1,20 g\/L de sangue, ou seja, 1,3 mmol\/L ;<\/li>\n\n\n\n<li>Se for homem: menos de 1,30 g\/L de sangue, ou seja, 1,6 mmol\/L.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De um modo geral, o m\u00e9dico prescreve um check-up completo para obter uma vis\u00e3o global do seu metabolismo lip\u00eddico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Esta situa\u00e7\u00e3o ser\u00e1 considerada normal se :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Os triglic\u00e9ridos s\u00e3o inferiores a 1,50 g\/l (ou seja, 1,7 mmol\/l); ;<\/li>\n\n\n\n<li>Colesterol LDL inferior a 1,60 g\/l (4,1 mmol\/l); ;<\/li>\n\n\n\n<li>e colesterol HDL superior a 0,40 g\/l (1 mmol\/l).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isto numa pessoa sem factores de risco (obesidade, s\u00edndrome metab\u00f3lica, diabetes, etc.).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por outro lado, se os triglic\u00e9ridos ultrapassarem os 4 g\/L no sangue (o que representa 4,6 mmol\/L), estamos definitivamente perante uma hipertrigliceridemia. E isto independentemente do n\u00edvel de colesterol total!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A hipertrigliceridemia pode ser ligeira (&lt;4g\/L), moderada (&lt;10g\/L) ou grave. Neste \u00faltimo caso, existe um risco elevado de pancreatite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aten\u00e7\u00e3o: Estes valores s\u00e3o fornecidos apenas a t\u00edtulo indicativo. N\u00e3o substituem uma consulta com o seu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como posso baixar os meus triglic\u00e9ridos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como reduzir e regular os n\u00edveis de triglic\u00e9ridos?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tudo come\u00e7a com um estilo de vida saud\u00e1vel! No final, n\u00e3o \u00e9 assim t\u00e3o dif\u00edcil - s\u00f3 tem de come\u00e7ar!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De facto, em caso de hipertrigliceridemia, antes de iniciar um tratamento medicamentoso, deve sempre come\u00e7ar por adaptar a sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por conseguinte, \u00e9 necess\u00e1rio limitar o consumo de alimentos que aumentam a s\u00edntese dos triglic\u00e9ridos. E, pelo contr\u00e1rio, privilegiar os alimentos que a reduzem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Para a sua sa\u00fade, limite :<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>produtos doces. De facto, o a\u00e7\u00facar branco pode ser a causa dos seus n\u00edveis elevados de triglic\u00e9ridos. Por isso, evite o a\u00e7\u00facar, o xarope de glucose-frutose e as compotas. Mas tamb\u00e9m os produtos de pastelaria, as viennoiseries e outros bolos comerciais, os cereais de pequeno-almo\u00e7o, bem como os doces e os chocolates. Mas tamb\u00e9m molhos como o ketchup, churrascos e cocktails. Bem como refrigerantes, sumos e outras bebidas aromatizadas.<\/li>\n\n\n\n<li>mas tamb\u00e9m as gorduras trans e as gorduras saturadas: alimentos industriais e transformados, charcutaria, fast food, batatas fritas de pacote, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e1lcool: licor, cocktail, cerveja, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pelo contr\u00e1rio, d\u00ea prioridade ao consumo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bons \u00f3mega 3 - que s\u00e3o nomeadamente anti-inflamat\u00f3rios - como os peixes gordos como o salm\u00e3o, o atum, a cavala, a sardinha, etc., bem como as azeitonas e o azeite, as nozes e o \u00f3leo de nozes, bem como o \u00f3leo de colza ou de linha\u00e7a. Bem como azeitonas e azeite, nozes e \u00f3leo de noz, e \u00f3leo de colza ou de linha\u00e7a. Pode tamb\u00e9m tomar\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/1001vertus.com\/pt\/product-category\/suplementos-alimentares\/\">suplementos alimentares em c\u00e1psulas<\/a><\/strong>\u00a0por exemplo.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Cereais integrais, como o p\u00e3o integral, o arroz ou a massa. Mas tamb\u00e9m bulgur, quinoa, g\u00e9rmen de trigo ou farelo de aveia. Bem como produtos \u00e0 base de farinha de lentilhas, gr\u00e3o-de-bico, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>frutas e legumes, que devem desempenhar um papel fundamental na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/li>\n\n\n\n<li>prote\u00ednas vegetais. Estas incluem as oleaginosas (frutos secos) e as leguminosas. Mas tamb\u00e9m a soja, o tempeh e o tofu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 claro que isto deve ser acompanhado de atividade f\u00edsica, mesmo que seja uma atividade ligeira, como caminhar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para al\u00e9m de deixar de fumar (ou pelo menos reduzir) e de consumir \u00e1lcool.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 claro que \u00e9 poss\u00edvel comer um alimento de \u201cprazer\u201d de vez em quando (a menos que haja contraindica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica). No entanto, estes n\u00e3o devem constituir a base da sua dieta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Triglic\u00e9ridos e lim\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabia que o lim\u00e3o pode ser um grande aliado na luta contra a hipertrigliceridemia? De facto, \u00e9 eficaz na redu\u00e7\u00e3o dos seus n\u00edveis excessivamente elevados. Mas como? Gra\u00e7as ao seu elevado teor de antioxidantes e \u00e0s vitaminas que cont\u00e9m, aumenta a queima de gorduras! E assim evita a sua acumula\u00e7\u00e3o nos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os lim\u00f5es podem, portanto, ser ben\u00e9ficos para manter os n\u00edveis normais de triglic\u00e9ridos no sangue.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por isso, tente beber o sumo de, pelo menos, meio lim\u00e3o todos os dias.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Uma pequena ajuda da natureza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para al\u00e9m do lim\u00e3o, alguns produtos naturais podem ajud\u00e1-lo a regular os seus triglic\u00e9ridos. Entre eles, contam-se os antioxidantes e certas especiarias e ervas arom\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E o feno-grego \u00e9 uma delas! F\u00e1cil de tomar e pouco dispendioso, \u00e9 um meio natural de baixar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue! Tome-o em comprimidos ou c\u00e1psulas para facilitar a sua utiliza\u00e7\u00e3o. Por exemplo, experimente o nosso<strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/1001vertus.com\/pt\/product\/1001-virtudes-feno-grego-capsulas\/\">C\u00e1psulas de feno-grego biol\u00f3gico<\/a><\/strong>\u00a0!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les&nbsp;triglyc\u00e9rides, tout comme le cholest\u00e9rol, sont des lipides n\u00e9cessaires au bon fonctionnement de l\u2019organisme. Cependant, une anomalie de leur taux sanguin, ou dyslipid\u00e9mie, peut avoir des cons\u00e9quences lourdes sur votre sant\u00e9. Alors, quand s\u2019inqui\u00e9ter ? Les triglyc\u00e9rides, qu\u2019est-ce que c\u2019est ?&nbsp; Les triglyc\u00e9rides appartiennent \u00e0 la cat\u00e9gorie des lipides. 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