{"id":10318,"date":"2023-04-19T19:08:36","date_gmt":"2023-04-19T18:08:36","guid":{"rendered":"https:\/\/1001vertus.com\/?p=10318"},"modified":"2023-04-19T19:14:20","modified_gmt":"2023-04-19T18:14:20","slug":"trigliceridi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/1001vertus.com\/it\/2023\/04\/19\/triglycerides\/","title":{"rendered":"Trigliceridi: la guida completa"},"content":{"rendered":"<p>Il&nbsp;<strong>triglyc\u00e9rides<\/strong>, tout comme le cholest\u00e9rol, sont des lipides n\u00e9cessaires au bon fonctionnement de l\u2019organisme. Cependant, une anomalie de leur taux sanguin, ou dyslipid\u00e9mie, peut avoir des cons\u00e9quences lourdes sur votre sant\u00e9. Alors, quand s\u2019inqui\u00e9ter ?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les triglyc\u00e9rides, qu<\/strong>\u2019<strong>\u00e8<\/strong>\u2019<strong>\u00e8?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Les triglyc\u00e9rides appartiennent \u00e0 la cat\u00e9gorie des lipides.<\/p>\n\n\n\n<p>Provengono principalmente dalla trasformazione degli zuccheri e degli alcoli da parte del fegato.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais ils peuvent \u00e9galement \u00eatre form\u00e9s au niveau intestinal \u00e0 partir des mol\u00e9cules provenant de l\u2019alimentation.<\/p>\n\n\n\n<p>Peu importe leur origine, ils sont ensuite stock\u00e9s dans le tissu adipeux, qui est majoritairement constitu\u00e9 de graisses. De ce fait, ils constituent une r\u00e9serve importante d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Taux \u00e9lev\u00e9 de triglyc\u00e9rides : est-ce grave ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>On ne va pas vous mentir : les r\u00e9percussions d\u2019un taux \u00e9lev\u00e9 de triglyc\u00e9rides sanguins sont potentiellement graves.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, l\u2019accumulation de lipides dans le sang a pour cons\u00e9quence la formation de d\u00e9p\u00f4ts sur les parois des art\u00e8res. Cela affecte le flux sanguin, et peut mener \u00e0 des maladies cardiovasculaires. Notamment l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose.<\/p>\n\n\n\n<p>Or, la formation de ces plaques d\u2019ath\u00e9rome est impliqu\u00e9e dans la survenue de :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>AVC (accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux) isch\u00e9miques ;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>mais \u00e9galement de cardiopathies isch\u00e9miques ;\u00a0<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>ou encore d\u2019art\u00e9riopathies p\u00e9riph\u00e9riques, notamment l\u2019art\u00e9rite des membres inf\u00e9rieurs.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Une simple prise de sang permet de conna\u00eetre le taux de triglyc\u00e9rides dans le sang.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque celui-ci est anormalement \u00e9lev\u00e9, on parle d\u2019hypertriglyc\u00e9rid\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n<p>La quantit\u00e9 de triglyc\u00e9rides sanguins est consid\u00e9r\u00e9e comme normale et sans danger pour la sant\u00e9 jusqu\u2019\u00e0&nbsp;<strong>1,7 mmol\/L di sangue.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Un r\u00e9sultat durablement sup\u00e9rieur augmente les risques de souffrir de maladies cardiovasculaires.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quali sono le cause di<\/strong>\u2019<strong>hypertriglyc\u00e9rid\u00e9mie ?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ce ne sono molti.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, plusieurs facteurs sont susceptibles de faire varier votre taux de triglyc\u00e9rides sanguins. Tels que l\u2019\u00e2ge, le poids, l\u2019alimentation, le tabagisme, l\u2019alcool ou encore l\u2019activit\u00e9 physique. Ainsi que la consommation de certains m\u00e9dicaments, dont les contraceptifs oraux (pilule).<\/p>\n\n\n\n<p>Il n\u2019y a g\u00e9n\u00e9ralement pas de cause pr\u00e9cise \u00e0 une augmentation de la triglyc\u00e9rid\u00e9mie. En effet, elle est le plus souvent multifactorielle, et r\u00e9sulte surtout de la combinaison de trois \u00e9l\u00e9ments :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>s\u00e9dentarit\u00e9,\u00a0<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>sovrappeso\u00a0<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>et alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>N\u2019oublions pas que certaines pathologies peuvent \u00e9galement provoquer des dyslipid\u00e9mies. Comme c\u2019est notamment le cas de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, du diab\u00e8te de type 2 ou encore de l&rsquo;hypothyro\u00efdie.<\/p>\n\n\n\n<p>De plus, certaines conditions temporaires, telles que la grossesse ou la prise de m\u00e9dicaments (notamment certains b\u00e9ta-bloquants, oestrog\u00e8nes, neuroleptiques, cortico\u00efdes etc) peuvent \u00e9galement \u00eatre responsables de cette augmentation.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfin, la cause peut \u00eatre h\u00e9r\u00e9ditaire, mais cela reste exceptionnel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Triglyc\u00e9rides quand s<\/strong>\u2019<strong>inqui\u00e9ter&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Alors, quelles sont les valeurs critiques \u00e0 ne pas d\u00e9passer ?<\/p>\n\n\n\n<p>Votre taux de triglyc\u00e9rides dans le sang devrait \u00eatre :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si vous \u00eates une femme : inf\u00e9rieur \u00e0 1,20 g\/L de sang, soit 1,3 mmol\/L ;<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous \u00eates un homme : inf\u00e9rieur \u00e0 1,30 g\/L de sang, soit 1,6 mmol\/L.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>G\u00e9n\u00e9ralement, le m\u00e9decin prescrira un bilan complet afin d\u2019avoir une vision globale de votre m\u00e9tabolisme lipidique.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Celui-ci sera consid\u00e9r\u00e9 comme normal si :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>les triglyc\u00e9rides sont inf\u00e9rieurs \u00e0 1,50 g\/l (soit 1,7 mmol\/l) ;<\/li>\n\n\n\n<li>le LDL-cholest\u00e9rol inf\u00e9rieur \u00e0 1,60 g\/l (4,1 mmol\/l) ;<\/li>\n\n\n\n<li>et le HDL-cholest\u00e9rol sup\u00e9rieur \u00e0 0,40 g\/l (1 mmol\/l).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ceci, chez une personne ne pr\u00e9sentant pas facteur de risque (ob\u00e9sit\u00e9, syndrome m\u00e9tabolique, diab\u00e8te etc).<\/p>\n\n\n\n<p>En revanche, si les triglyc\u00e9rides d\u00e9passent 4 g\/L de sang (ce qui repr\u00e9sente 4,6 mmol\/L), il s\u2019agit assur\u00e9ment d\u2019une hypertriglyc\u00e9rid\u00e9mie. Et ce, quel que soit le niveau de cholest\u00e9rol total !<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019hypertriglyc\u00e9rid\u00e9mie peut \u00eatre mineure (&lt;4g\/L), mod\u00e9r\u00e9e (&lt;10g\/L) ou majeure. Dans ce dernier cas, il existe un risque \u00e9lev\u00e9 de pancr\u00e9atite.<\/p>\n\n\n\n<p>Attention : Nous vous donnons ces valeurs \u00e0 titre indicatif seulement. Ils ne sauraient remplacer une consultation chez votre m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment faire baisser les triglyc\u00e9rides ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Alors, quels sont les moyens de diminuer et r\u00e9guler votre triglyc\u00e9rid\u00e9mie ?<\/p>\n\n\n\n<p>Cela passe avant tout par l&rsquo;hygi\u00e8ne de vie ! Pas si difficile finalement, il suffit de s\u2019y mettre !<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, en cas d&rsquo;hypertriglyc\u00e9rid\u00e9mie, avant d&rsquo;instaurer un traitement m\u00e9dicamenteux, vous devez toujours en premi\u00e8re intention adapter votre r\u00e9gime alimentaire.<\/p>\n\n\n\n<p>Par cons\u00e9quent, il vous faudra limiter la consommation d&rsquo;aliments qui augmentent la synth\u00e8se des triglyc\u00e9rides. Et, au contraire, privil\u00e9gier les aliments qui l\u2019amoindrissent.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pour votre sant\u00e9, limitez :<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>les produits sucr\u00e9s. En effet, le sucre blanc peut \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de votre taux trop \u00e9lev\u00e9 de triglyc\u00e9rides. \u00c9vitez donc sucre, sirop de glucose-fructose, confitures. Mais aussi p\u00e2tisseries,&nbsp; viennoiseries et autres g\u00e2teaux du commerce, c\u00e9r\u00e9ales petit-d\u00e9jeuner ; ainsi que bonbons et chocolats. Mais \u00e9galement les sauces type ketchup, barbecue, cocktail etc. De m\u00eame que les sodas, jus et autres boissons aromatis\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n<li>mais \u00e9galement les graisses trans et satur\u00e9es : plats industriels et transform\u00e9s, charcuteries, fast-food, chips et biscuits ap\u00e9ritifs, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>l\u2019alcool : liqueur, cocktail, bi\u00e8re etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Au contraire, consommez en priorit\u00e9 :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>de bons om\u00e9gas-3 -qui sont notamment anti-inflammatoires-, tels que les poissons gras de type saumon, thon, maquereau, sardine etc. Ainsi que les olives et l\u2019huile d\u2019olive, les noix et les huiles de noix, mais aussi de colza ou de lin. Vous pouvez \u00e9galement prendre des\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/1001vertus.com\/it\/product-category\/integratori-alimentari\/\">compl\u00e9ments alimentaires en g\u00e9lules<\/a><\/strong>\u00a0ad esempio.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, comme du pain, du riz ou des p\u00e2tes complets. Mais \u00e9galement du boulgour, du quinoa, ou encore du germe de bl\u00e9 ou du son d\u2019avoine. Tout comme les produits \u00e9labor\u00e9s \u00e0 partir de farine de lentilles, de pois chiches, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>des fruits et l\u00e9gumes, qui doivent avoir une place de choix dans votre alimentation quotidienne.<\/li>\n\n\n\n<li>des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales. Avec notamment les ol\u00e9agineux (noix, fruits \u00e0 coque) et les l\u00e9gumineuses. Mais \u00e9galement le soja, le tempeh ou encore le tofu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bien \u00e9videmment, cela doit s\u2019accompagner d\u2019une activit\u00e9 physique, m\u00eame l\u00e9g\u00e8re telle que la marche.<\/p>\n\n\n\n<p>Ainsi que l\u2019arr\u00eat du tabac (ou au moins sa diminution) et de l\u2019alcool.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est bien s\u00fbr possible de consommer un aliment \u201cplaisir\u201d de temps \u00e0 autre (sauf contre-indication m\u00e9dicale). Toutefois, cela ne doit pas constituer la base de votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Triglyc\u00e9rides et citron<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Saviez-vous que le citron peut \u00eatre un alli\u00e9 de taille dans la lutte contre l\u2019hypertriglyc\u00e9rid\u00e9mie ? En effet, il est efficace pour r\u00e9duire son taux trop \u00e9lev\u00e9. Mais comment ? Gr\u00e2ce \u00e0 sa richesse en antioxydants et aux vitamines qu\u2019il contient notamment, il augmente la combustion des graisses ! Et emp\u00eache ainsi leur accumulation dans les vaisseaux.<\/p>\n\n\n\n<p>Ainsi, le citron peut-il \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique dans le maintien d\u2019un taux sanguin normal de triglyc\u00e9rides.<\/p>\n\n\n\n<p>Cercate quindi di bere ogni giorno il succo di almeno mezzo limone.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Un piccolo aiuto dalla natura<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>En plus du citron, certains produits naturels peuvent vous aider \u00e0 r\u00e9guler votre triglyc\u00e9rid\u00e9mie. C\u2019est le cas des antioxydants et de certaines \u00e9pices et herbes.<\/p>\n\n\n\n<p>Et parmi ceux-ci, le fenugrec ! Facile d\u2019acc\u00e8s et peu on\u00e9reux, voici un moyen naturel de faire baisser votre taux trop important ! Consommez-le en comprim\u00e9s ou en g\u00e9lules pour plus de facilit\u00e9. Par exemple, essayez nos<strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/1001vertus.com\/it\/product\/1001-virtu-di-fieno-greco-in-capsule\/\">G\u00e9lules de F\u00e9nugrec BIO<\/a><\/strong>\u00a0!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les&nbsp;triglyc\u00e9rides, tout comme le cholest\u00e9rol, sont des lipides n\u00e9cessaires au bon fonctionnement de l\u2019organisme. Cependant, une anomalie de leur taux sanguin, ou dyslipid\u00e9mie, peut avoir des cons\u00e9quences lourdes sur votre sant\u00e9. Alors, quand s\u2019inqui\u00e9ter ? Les triglyc\u00e9rides, qu\u2019est-ce que c\u2019est ?&nbsp; Les triglyc\u00e9rides appartiennent \u00e0 la cat\u00e9gorie des lipides. 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